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你不知道的食物“高盐杀手”大排名

时间:2016-01-18 11:47来源:未知 作者:admin 点击:
小编语

 

我国居民饮食讲究“咸鲜”,盐摄入较高,2010年的全国慢性病及其危险因素监测结果显示,有近3/4的居民每天摄入盐的量超过6g的推荐摄入量标准。在生活中哪些是高盐杀手?一起跟着小编来看看!

 

 

如果你家没有标准盐勺,一天摄入量6g盐,大约是一个啤酒盖这么多

然而,即便是你已经关注减盐,在做菜时尽量少放些盐,但如果不关注种种细节,仍有可能在不知不觉中中了“高盐”的埋伏。

含“隐形盐”食品大排名

你中招了几个

一块腐乳含盐5.0g,占每天吃盐总量83%。

一袋榨菜含盐4.7g,占每天吃盐总量79%

一根火腿肠含盐3.6g,占每天吃盐总量60%。

10颗九制话梅含盐3.4g,占每天吃盐总量56%

2两挂面含盐3.0g,占每天吃盐总量50%

一袋泡椒凤爪含盐2.8g,占每天吃盐总量47%。

一个咸鸭蛋含盐2.5g,占每天吃盐总量42%

一勺鸡精含盐2.5g,占每天吃盐总量42%

一袋调味蚕豆含盐2.5g,占每天吃盐总量42%

一勺豆瓣酱含盐2.3g,占每天吃盐总量38%

一袋饼干含盐1.9g,占每天吃盐总量31%

一勺酱油含盐5.0g,占每天吃盐总量36%。

一袋大豆蛋白串烧含盐1.7g,占每天吃盐总量28%

一袋台式小烤肠含盐1.4g,占每天吃盐总量24%

一把瓜子含盐1.4g,占每天吃盐总量23%

一袋锅巴含盐1.3g,占每天吃盐总量21%

一小包薯片含盐1.2g,占每天吃盐总量20%

两片切片面包含盐1.1g,占每天吃盐总量18%

盐作为生活中的一个必需品,适量食用是为了调节体内水分、维持酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性。但如果长期摄入过多的盐,就会对健康造成危害,增加患高血压的风险。所以日常一定要把控好盐摄入量。



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