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养育3-6岁娃,你必须要知道的十件事

作者:河南健康管理师培训|报名_健康管理师学习|费用|考试政策-元康职业培训学校发布时间:2020-12-31浏览量:75
3-6岁的孩子正处于生长发育的旺盛时期,培养孩子好的生活方式是一生健康的关键。什么样的生活方式可以促进他们健康成长呢?看看专家们是怎么说的吧!




1. 养成早晚刷牙的好习惯



孩子在3-6岁时,乳牙完全萌出,恒牙开始替换。这一时期需要培养孩子早晚刷牙的习惯,预防龋齿带来的危害。龋齿不光会让孩子疼痛,影响吃饭,导致消化不良,还会造成未来恒牙排列不齐,影响正确的发音和面部的美观。




2.  进食之前要洗手



培养孩子养成进食之前洗手的习惯。小孩活泼好动,什么东西都喜欢用手摸一摸,这就难免沾染上细菌、重金属等等有害物质,这些可能会让孩子拉肚子或者引起重金属慢性蓄积中毒,所以,一定要让孩子在进食前认真洗手,如果在外没有洗手的条件,尽量用湿纸巾擦拭。




3.  食物多样营养均衡



孩子身体的发育离不开充足的营养。在给孩子做饭时要掌握以下原则:食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃新鲜蔬菜和水果;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;每天饮奶,常吃大豆及其制品。




4.  选择健康的零食


  面对琳琅满目的食物,家长不要为了孩子一时的开心而给孩子吃不健康的零食。不健康的零食热量高、营养素含量低,直接影响孩子吃正餐,长此以往孩子可能变胖,同时会出现营养素缺乏的风险。所以家长要引导孩子选择健康的零食,比如水果、坚果、牛奶等,保证生长发育的营养供给。




5.   培养孩子清淡饮食口味



培养孩子的清谈口味,不仅让他们获得更丰富的味觉体验,更重要的是可以预防成年之后患高血压的风险。家庭用餐注意食盐的摄入总量,这对整个家庭都是非常有益的。




6.  多运动,不肥胖



作为新时期高素质的家长,还以为孩子胖是好事吗?目前肥胖已经成为危害孩子健康的隐形杀手,长期肥胖可能在未成年时就出现高血压、糖尿病这些直接影响生活质量和身体健康的慢性病,甚至损害男孩生殖器官的发育。关注孩子生长发育的变化,控制体重过快增长,是家长对孩子的负责之举。


7. 每天户外一小时



外面空气很好时,你还舍得在家和孩子做游戏吗?赶快到外面玩耍吧!多多进行户外运动,锻炼孩子的健康体魄。不要小瞧大自然的魅力,它还可以培养孩子乐观的性格,良好的适应新环境的能力。



8.  远离吸烟环境



吸烟的危害大家已经耳熟能详了,孩子的身体各器官都还处于发育的时期,各机能尚不完善,对外界环境的有害物质抵抗力更弱,受到的伤害更大。家长在家吸烟,孩子会吸入二手烟,并且散落在沙发、家具的三手烟会对孩子产生持续的伤害。所以家长一定要让孩子远离吸烟环境。 




9. 控制看电子屏的时间



电子设备荧屏发出的蓝光是伤害孩子视力的罪魁祸首,孩子在3岁时眼睛已经渡过了快速发育的时期,但眼球接近于完全发育成熟一般要到56岁。家长应控制孩子看电子荧屏的时间,养成动静结合的娱乐习惯。平日多补充富含维生素A的食物如胡萝卜、鸡蛋等,促进视力的发育。




10.   睡得好,长得高



孩子睡眠时脑垂体分泌生长激素,促进身体发育。如果幼儿睡眠没有规律,会引发生物钟的混乱,也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素,延缓甚至阻碍幼儿的身体发育。可见,幼儿不仅要按时作息,而且要保证充足的睡眠,每天保证10小时以上的睡眠,不光有利生长,还能增加幸福感哦。

以上就是3-6岁孩子成长中有关生活方式的关键信息,大家可以和孩子一起阅读这本翻翻书,在亲子阅读的时间里培养孩子健康生活习惯。


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