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你是哪种体质,决定你可能易生哪种病!判断、预防的方法都在这里了!

作者:河南健康管理师培训|报名_健康管理师学习|费用|考试政策-元康职业培训学校发布时间:2020-11-09浏览量:55

“治未病”,先了解自己体质,提前做好预防!

 

“体质九分法”是中国工程院院士、国医大师王琦研究总结出的一套识别体质状态的方法,帮助人们了解自己的体质,积极预防疾病。

 

为了便于记忆,方便使用,一首“体质辨识简易歌诀”具体如下:

 

1. 平和体质


精力充沛不疲倦,

睡到天亮不失眠。

记忆力好不健忘,

适应外界能力强。

 

易患疾病:这种人基本不爱得病。

 

养生要点:养生记住一个中庸之道,吃得不要过饱或过饥,过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球,老年人散步、打太极拳。

 

2. 阳虚体质


畏寒肢冷易感冒,

怕吹冷风和空调。

穿衣饮食皆需热,

稍冷即觉吃不消。

 

易患疾病:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。比如,慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。②③

 

养生重点:建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠,避免劳累过度。

 

3. 阴虚体质


两颧潮红身烘热,

手心脚心常发烫。

口鼻眼睛皮肤燥,

唇红便秘小便黄。

 

易患疾病:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。极易感受热邪咽喉疼痛、失眠、烦躁手足颤抖、便秘等病症。②③

 

养生重点:建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休,避免熬夜和剧烈运动,多练书法、下棋,多听抒情音乐。

 

 

4. 气虚体质


易患感冒易疲倦,

气短心慌头晕沉。

喜静懒言身无力,

稍一活动汗全身。


易患疾病:易感冒、低血压、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、肛脱)等病症。病后康复慢。②③

 

养生重点:多吃益气健脾食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动,更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合,睡眠充足。

 

5. 痰湿体质


满面油光大肚汉,

胸闷腹胀身不舒。

稍动易汗眼睑肿,

痰多口黏咽中堵。


易患疾病:易出现代谢障碍性疾病,高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。②③

 

养生重点:建议清淡饮食,少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

 

6. 湿热体质


油光满面生痤疮,

口苦口臭小便黄。

大便黏滞解不尽,

阴部潮湿白带黄。


易患疾病:易患疮疖、黄疸、热淋等病,比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。②③

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