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高温天补水,简单粗暴可不行 这样喝才对

作者:河南健康管理师培训|报名_健康管理师学习|费用|考试政策-元康职业培训学校发布时间:2020-09-09浏览量:59
 许多人夏天里最爱的,还是拿上一瓶冰镇冷饮,爽爽的来上那么一口。不论你喜欢喝什么,又或是怎样的温度,夏天补水,都已成为我们最重要的日常。


夏天缺水,到底会怎样



  夏天气候炎热潮湿,稍微活动一下就大汗淋漓,人体水分极其容易流失。因而,缺水可能导致一系列身体问题:



  1.皮肤缺乏弹性:如果你用手按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状的话,这很可能是缺水导致的皮肤水肿。你的皮肤正在向你发出缺水警告。



  2.嘴唇干裂、吞咽困难:这两种情况并非只发生在秋冬季节,夏天的外部环境虽然潮湿,但身体缺水也同样会导致上述情况发生。嘴唇干裂?吞咽困难?快喝点水试试!



  3.头疼恶心:相信在夏天,很多人都有这样的体会,当你从椅子上站起,忽然间感觉头晕眼花、天旋地转,有种发懵的感觉。到底是怎么了?这是因为夏天人体脱水后,脑脊液随之减少,颅骨和脑组织间隙变大,进而导致站立时,脑组织因轻度“下沉”或“震动”,使脑部的神经根和血管 受到牵拉,结果就会出现那种头痛恶心的症状。



  4.心情急躁、呼吸急促:夏天本就容易使人乱发“无名火”,如果再缺水,等于火上浇油。如果你不明原因的情绪低落、无故发火又呼吸急促的话,那赶紧喝点水适当休息下,主动调节自己的身体和情绪。



  5.注意力不集中:缺水还会造成大脑缺血,导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。进而,注意力不集中、思维混乱、头晕眼花等情况就会接踵而至,让人无比郁闷。


夏天补水,简单粗暴可不行


  很多人每到夏天其实都会尽量多喝水,但喝得多不如喝得对,错误的补水方式很可能会适得其反。夏天补水,简单粗暴可不行!



1.别一次喝太多



  喝水最好遵循“少量多次”的原则,不单纯依据口渴程度来决定是否补水。其实,口渴的时候,人体已经处在比较缺水的状态,所以别口渴就猛喝水,也别不渴就不喝。



2.适当喝点淡盐水



  夏天大量出汗的时候,汗液会带走很多盐分,容易造成人体内部电解质的失衡,这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。不妨适当喝点淡盐水,来补充体内流失身体所需的钠元素。


  需要注意:高血压患者禁止喝淡盐水,因为盐会升高血压。



3.碳酸饮料喝还是不喝?



  雪碧、可乐一类的碳酸饮料(汽水),大家都很熟悉,但从健康角度来看,碳酸饮料不是不能喝,而是应该少喝。科学家研究发现,碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松,而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿。此外,碳酸饮料还妨碍了消化功能,并可能会间接引起其他一些症状的发生。



4.冷饮还是少喝为妙



  在夏天,大家一般都喜欢喝点“冰”的。当然,喝完冷饮拉肚子的情况也不少见。那是因为,冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而 引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿,糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。



5.喝水因人而异



  关于喝水,有几点还是要注意的:急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。



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