很多运动爱好者，当他们离开人世后，人们议论着：“生命在于运动”，为什么热爱运动的人，有时反倒不如少运动的人寿命长呢？难道运动也会损害健康吗？
闻名世界的跑步专家斐斯曾写过一本非常畅销的书：《跑步大全》，可他本人却在跑步时死于心脏病发作，终年52岁。关于有人在跑步或游泳中猝死的报道也是时有所闻。在谈运动的好处时，不能回避运动不当所带来的害处。过分运动对身体有什么损害呢？据运动医学专家研究表明，激烈的、长时间的运动，如跑马拉松时，身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质，称为因多芬。它可使人在运动中感觉不到痛苦，尤其会失去心脏病发作的前奏感———胸部剧痛。故常有长跑者昏倒或心脏病发作的情况发生。
长期运动过度，会使人产生精神依赖。大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。
所以，一般人运动时应注意以下几点：1、不要参加力所不能及的体力竞赛活动。2、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。3、不要参加过于剧烈的运动。以运动后即刻心率高于平时心率的70％为宜。4、运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。5、餐后不要立即运动。避免因肠胃需血液而致使心脏和肌肉缺血。6、避免在空气不洁的环境中运动。并要注意冷暖及时调整穿衣。
