【收藏】科学告诉你应该多久洗一次澡

皮肤科医生说，洗长时间的热水澡对表皮没有好处。因为：

• 每天洗澡会导致皮肤外层的水分流失。

• 专家称，其实三分钟就足够洗干净了。

• 只在需要的地方使用沐浴液，而不是身体所有部位。

  
  

你上次洗澡是什么时候？

大部分的人可能都是每天洗澡。

并没有人规定应该多久洗一次澡，但是根据欧睿（euromonitor）国际信息咨询公司的数据，全世界的人民 ，比如印度、美国、西班牙、墨西哥，几乎都是每天洗澡（用或者不用沐浴液）。

在新闻网站reddit的‘AskAnAmerican’频道上，美国网民中回复最多的人称他们洗澡的频率更高，几乎是每天两次，这取决于他们的运动情况。在巴西，温度常常超过37℃，部分人每周洗澡超过11次。

但是如此高频率的洗澡有必要吗？

没有官方指导

美国皮肤病学会（AAD）建议家长基于孩子身上脏和异味的程度来决定给他们洗澡的频率。如果孩子身上不是太脏，专家建议6岁至11岁之间的孩子每周至少洗一到两次澡。孩子的免疫系统正在发育，需要一些“脏”东西（细菌和少量的病毒感染）使免疫系统更强壮。

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但是孩子到了12岁时，这个指导建议就不适用了。AAD认为，每个人都想洗掉青少年身上的异味，在进入青春期后，几乎所有的人都是每天洗澡。

事实上，我们不需要如此频繁地洗澡。

洗澡会使皮肤水分流失

沐浴露和香皂能够除去身上的污物和油脂。这种工业产品的科学原理基于一个由两部分组成的配方：油脂和溶于水的碱性物质（比如盐或小苏打）的组合。肥皂分子的两端共同作用，将皮肤（或衣服，锅碗瓢盆之类）的油脂从油脂中分离出来。

洗发水会使头发中必不可少的油脂（皮脂）流失，所以几乎所有的专家都建议洗头发的频率最高就是两三天洗一次。

在天然油脂流失的情况下，再使用热水猛搓，那么这种长时间的、使用沐浴露的热水澡就会使皮肤变得干燥。在冬天尤其如此，因为这时室内外的空气都很干燥。

《Total Skin: The Definitive Guide to Whole Skin Care For Life》一书的作者David Leffell是耶鲁医学院皮肤外科主任，他说，在关上水龙头后，洗澡造成的皮肤损伤也不会停止。

Leffell说，当人们洗完澡走出浴室之后，会用毛巾擦干身体，蒸发作用也会导致皮肤表面的水分流失。

换言之，当你离开浴室时，皮肤最外层的水分离开了你的皮肤。对于热水澡爱好者来说非常不幸，水越热，水分流失现象越严重，因为热水蒸发得更快。

如何保持皮肤健康

Leffell 提供了三种皮肤友好型的洗澡方式：

• 水不要太热

• 不要洗澡超过30分钟

• 离开浴室前做一些保湿措施，在皮肤湿润的时候涂一些润肤霜可以锁住皮肤的水分

他说，如果专注洗腋窝和腹股沟的话，我们可以在三分钟内将大部分身体污垢洗净，对于身体其他的部分则不需要使用沐浴露过度清洗。

Leffell说：“我们不需要花太多的时间洗个没完，洗澡的目的只是清除污垢。”

虽然很多人认为洗完澡后那种清凉的感觉使人振奋，但是Leffell认为这对皮肤健康并没有什么持续的好处。

没有人会告诉你在浴室里应该怎么做，或者怎样才是最好的洗澡方式。如果每天洗澡能够使你保持清醒，那么就把洗澡的时间缩短一些，并且注意保湿措施。

只要没有让身边亲近的人觉得你难闻，那么两天洗一次就足够了。如果你每天洗澡只是因为觉得这是一件“正确”的事情，那么就不要洗得这么频繁了。